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☔︎
雨ですね☂️🤡

天気も心もジメッてる時こそ懸垂で気分を上げればいいんですはっはっは！！！

というキャラでもないのですが🙄

みなさまトレーニングは丁寧に出来てますか？

丁寧に取り組みつつ強刺激をぶち込みたい方☝️

AtemでEMSトレーニング受けてみてはいかがでござんしょ🏋️

ご予約お待ちしとりんす🐓

#お尻食い込んでるのは触れないで
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こんにちは！
トレーナーのYOSHIです。

最近すっかり暖かくなりましたね。

寒い時期と比べて身体も動きやすくなり、
ますますトレーニングにも気合が入りますね！

ちなみに私は現在身体作り行うにあたり、
脂質制限を実施しています。

今回は、
脂質制限中に食べるのを少し控えている
意外と脂質の多い食品をご紹介いたします！
（ち現在体脂肪率９％です！）
少しでも参考になれば幸いです！

・菓子パン
生地にバターやクリームなどを使っているものが多く脂質は高め！
おにぎりに置き換えるか、薄皮のものなどオススメ！

・チョコレート
ミルクなどを使用しているため脂質多め。
またカカオ豆自体も脂質が高いため比較的脂質の多い食品です！
甘い物は和菓子などに置き換えましょう！

・野菜たっぷりタンメン
ラーメンの中でも野菜が多いタンメン。
一見健康的で太りにくそうですが、意外と脂質高め。
実は通常の中華そばよりも高いです。
ラーメンを食べるなら中華そばを選びましょう！
（ただしお店によって異なりますのでご注意を）

今回はざっくりと脂質の多い食品をご紹介いたした。
あくまでも脂質のみに特化したものですので基本的にはバランスのとれた食事を心がけましょう！

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【YOSHIの身体のため知識⑰】
内臓脂肪を落とす食品

こんにちは、YOSHIです！

今回はポッコリお腹の敵、
内臓脂肪を落とす食品についてご紹介！

1、青魚
イワシ、サンマ、サバなどの青魚には、オメガ３脂肪酸と呼ばれる、
身体に良い油が豊富に含まれています。

このオメガ３脂肪酸は摂りすぎた栄養を内臓脂肪に変わるのを防ぐ働きがあります。

また、体温を上げたり血行を良くする働きもあり代謝アップにも効果的です。

ただし、熱に弱いため焼き魚や揚げ物よりも生で食べるのがおすすめです。

2、卵
卵は糖質や脂質を燃焼させてエネルギーに変換するビタミンBが豊富です。
また卵に含まれる脂質は食欲を抑制するインクレチンというホルモンの材料になります。

3、鶏肉
鶏肉には内臓脂肪の燃焼を助けるアルギニンというアミノ酸が含まれています。
またたんぱく質も豊富なため筋肉量のキープ、増加にもつながり代謝が上がるため、
内臓脂肪含め脂肪燃焼につながります。

４、牛肉
牛肉には脂肪を代謝してくれるアミノ酸「L-カルニチン」が含まれています。
これは内臓脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれる成分で、やせ体質になるのを助けてくれます。
L-カルニチンは体内でも作られますが年齢と共に作られる量が低下するため、
牛肉などからの摂取がおすすめです。

５、きゅうり
きゅうりは内臓脂肪を分解酵素「ホスホリパーゼ」が豊富です。
また糖質や脂質の吸収を抑える食物繊維も豊富なため内臓脂肪がたまるのを防いでくれます。

いかがでしょうか。
他にも食品は多々ありますが、少しでも参考にしてください！

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#銀座店限定

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住所	〒104-0061 東京都中央区銀座8丁目8-15 青柳ビル6階 E-SPACE
店舗までの道順	JR新橋駅銀座口からまっすぐカラオケ館の方面の信号を渡ります。十字路を左に曲がり、銀座線新橋駅3番出口を通り過ぎまっすぐ歩きます。 GINZA　NINE9.2の十字路の横断歩道を反対側に渡った後すぐ右に曲がり、FamilyMart、国際ホテルを過ぎ、銀座博品館を左に曲がります。右手に花屋さんがあるビル。青柳ビル6階です。
電話番号	03-5962-8709
営業時間	平日：9:30〜22:00 土：～18:00まで日：～16:00まで
定休日	不定休
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